Å bruke en rullator kan være et fantastisk hjelpemiddel for å gjenvinne bevegelsesfriheten og tryggheten i hverdagen. Her går vi gjennom hvordan du best bruker en rullator, slik at du kan føle deg trygg og komfortabel når du beveger deg.
Hvordan bruke en rullator? En guide til trygghet og komfort
Velg riktig rullator
Før du begynner å bruke en rullator, er det viktig å velge en modell som passer for deg. Det finnes ulike typer rullatorer for innendørs og utendørs bruk, og noen har ekstra funksjoner som kurver, brett eller seter. Kontroller at rullatoren har riktig høyde for deg; håndtakene skal være i høyde med håndleddene dine når du står oppreist med avslappede armer.
Grunnleggende bruk av rullator
For å føle deg tryggere når du bruker rullatoren, kan du begynne med å øve i et velkjent og trygt miljø, for eksempel hjemme eller på jevnt underlag utendørs. Bruk komfortable sko med godt grep for å unngå å skli. Hvis du føler deg usikker, kan det være lurt å be om hjelp for ekstra trygghet.
- Stå rett og stødig: Plasser rullatoren foran deg og sørg for at den står på et plant underlag. Hold i håndtakene med begge hender og stå så rett som mulig for å unngå belastning på rygg eller skuldre.
- Ta små skritt: Skyv rullatoren fremover en kort avstand, omtrent en armlengde, før du tar et skritt fremover. Sørg for å alltid ha begge hender på håndtakene når du går.
- Hold balansen: Gå i et rolig tempo og unngå å lene deg for mye fremover eller bakover. Rullatoren skal være en støtte, ikke noe du henger på.
- Bruk bremsene: Hvis rullatoren din har bremser, lær deg hvordan de fungerer. Bruk dem ved behov, spesielt når du går i bakker eller må stoppe raskt.
- Bruk setet: Hvis rullatoren har et sete, sørg for at bremsene er låst før du setter deg. Sett deg sakte og reis deg opp forsiktig ved hjelp av håndtakene.
Med disse tipsene kan du føle deg trygg og komfortabel når du bruker rullatoren, enten du går korte avstander hjemme eller tar lengre turer utendørs.
